EFT (Emotonal Freedom Technique)

Jest to Technika Emocjonalnej Wolności. Jest dosyć podobna do

akupunktury, polega na opukiwaniu odpowiednich merydian. Balansuje to zakłócenia w układzie energetycznym i uwalnia negatywne emocje.

Procedura wykonania techniki

1. Wybierz problem (przekonanie), nad którym chcesz pracować (np. mam kiepską pamięć; czytając szybciej, nie zrozumiem treści; nie lubię czytać).

2. Określ siłę problemu (przekonania) w skali od 1 do 10 (1 to bardzo słabe przekonanie, 10 bardzo silne).

3. Dwoma palcami prawej ręki lekko stukaj w tzw. punk karate (Karate Chop Point), znajdujący się na zewnętrznej krawędzi dłoni, powtarzając 3 razy głośno:

4. Nawet jeśli [tu wstawiasz problem lub przekonanie], to głęboko i całkowicie akceptuję siebie.

5. Opukiwanie punktów uwalniających stres. Opukujemy delikatnie dwoma lub trzema palcami, zwykle dominującą ręką. Jeśli jest to punkt, który znajduje się po obu stronach ciała, nie ma różnicy, którą stronę ciała opukujesz. Podczas gdy opukujemy każdy punkt, powtarzamy głośno wybrany problem, np. mam kiepską pamięć.

Opukujemy następujące punkty:

1. punkt brwi,

2. kąt oka,

3. pod okiem,

4. pod nosem,

5. pod ustami,

6. kość obojczyka,

7. pod pachą,

8. czubek głowy.

Testowanie – powracasz myślami do wybranego problemu i ponownie oceniasz intensywność swoich uczuć w tym momencie. Powtarzaj procedurę Ustawienia i Opukiwania Punktów, dopóki intensywność Twoich uczuć nie spadnie do poziomu 0-1.

WIĘCEJ W: Jak uczyć się do egzaminów?>>>

Szybka nauka – przekonania

Rozwalaj stare, nieużyteczne przekonania i w ich miejsce wstawiaj nowe, prowadzące Cię do osiągania rezultatów. Naucz się technik programowania neurolingwistycznego (NLP), techniki emocjonalnej wolności (EFT) i racjonalnej terapii zachowań (RTZ).

Jesteś jedyną osobą na świecie, która może wykorzystać Twój potencjał.

Ziglar Zig

Czym właściwie jest NLP?

Programowanie Neuro-Lingwistyczne (Neuro-Linguistic Programming, stąd skrót NLP) jest to powstała w ostatnich latach rewolucyjna dziedzina programowania umysłu. Pozwala ona o wiele szybciej i skuteczniej osiągać wyznaczane sobie cele, poprawiać samopoczucie i jakość życia, skutecznie komunikować się z ludźmi, a nawet pozbywać się niektórych chorób (psychicznych).

Programowanie Neuro-Lingwistyczne (NLP) jest sztuką i nauką

tworzenia indywidualnej doskonałości.

Joseph O'Connor i John Seymour

Poznając NLP, nauczysz się, jak:

1. Wyznaczać i osiągać wymarzone cele.

2. Świadomie kształtować swój wizerunek, stawać się najlepszą wersją samego siebie.

3. Eliminować niepożądane nawyki i zachowania, rownież te głęboko zakorzenione.

4. Zmieniać nieprzydatne emocje (np. strach, złość, nienawiść)

w lepsze dla Ciebie i Twojego otoczenia.

5. Rozbudzać swoją motywację i kreatywność do działania.

6. Uczyć się skutecznie, bawiąc się przy tym doskonale, i…

7. Wiele, wiele innych – których nie sposób tu wymienić, bo NLP ciągle się rozwija.

 JESZCZE WIĘCEJ DOWIESZ SIĘ Z: Jak uczyć się do egzaminów?>>>

Szybka nauka - Dobry humor

Jest to podstawa, bo… spróbuj się czegoś nauczyć, gdy jesteś przygnębiony.

Zawsze ucz się, gdy jesteś w świetnym nastroju, bo w ten sposób

zapewniasz sobie sukces! Zrób z nauki zabawę – przeczytaj

o mnemotechnikach, mapach myśli, zmianie ram sytuacji (NLP).

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ:

Jak uczyć się do egzaminów?

Szybka nauka - Pozytywne Nastawienie Umysłu (PNU)

Ważne jest, abyś wierzył w to, co robisz i w wynik, jaki chcesz osiągnąć.

Pamiętaj o tym, że masz pod czaszką niezwykle genialne urządzenie, które pomoże Tobie osiągnąć każdy cel!

Widzisz, jak wynika z badań, geniusz to osoba, która używa

swojego umysłu w specjalny sposób. Ty również możesz nauczyć się używać swojego umysłu w specjalny sposób! Wystarczy poznać odpowiednie techniki, wprowadzić zmiany do swojego życia i wykonać trochę ćwiczeń, bo… praktyka czyni mistrza!

Nie wiem, czy uświadamiasz sobie, że mozg człowieka, stanowiący jedynie 2,5% masy ciała, zużywa 120 g glukozy (cukru prostego) w ciągu jednej doby. Stanowi to aż 60% całkowitego zużycia glukozy u człowieka w trakcie spoczynku! Oprócz tego zużywa on 20% tlenu, który dostarczasz do ciała!

Mózg zawiera około 1 biliona komórek nerwowych

(1 000 000 000 000), z których każda posiada dziesiątki, a nawet tysiące wypustek nerwowych. Ich długość waha się od 1 mm do 1,5 metra (aksony)! Każda komórka nerwowa mózgu, według badań Piotra Anochina z Uniwersytetu Moskiewskiego, może wytworzyć połączenia z 1028 innych komórek. Czyli napisana liczba wszystkich możliwych kombinacji w całym mózgu jest jedną z 10,5 mln km zer!

Każdy szlak nerwowy jest jak leśna ścieżka. Im częściej po tej ścieżce chodzisz, tym bardziej ją udeptujesz i kolejnym razem łatwiej jest przejść. Tak samo, im częściej wykonujesz jakąś nową czynność (prowadzenie samochodu, wystąpienie publiczne czy szybkie czytanie), tym łatwiej i szybciej robisz to kolejnym razem.

Twój mózg przetwarza 400 mld bitów informacji na sekundę, z czego tylko 2 tys. trafia do świadomości. Wynika z tego, że większość operacji wykonywana jest właśnie poza Twoją świadomością.

Mózg podzielony jest na dwie półkule: prawą i lewą. Obie cechują się innymi właściwościami. Prawa półkula, tzw. Willi, posiada świadomość intuicyjną, syntetyzującą, wyobrażeniową, twórczą, wizualną, przestrzenną, muzyczno-tonalną. Dostrzega obraz całości, zamiast pojedynczych obiektów. Mówi się, że widzi las, a nie drzewo.

Lewa półkula, tzw. Wilfred, posiada świadomość logiczną, racjonalną, analityczną, matematyczną, werbalną i liniową. Dostrzega pojedyncze obiekty, a nie całość. Mówi się, że widzi drzewo, a nie las.

Czy teraz masz jeszcze jakieś ostatnie wątpliwości, co do tego, jak genialny posiadasz potencjał? Jak widzisz, dostałeś od natury „sprzęt” o niewyobrażalnych możliwościach. Tylko od Ciebie zależy, w jakim stopniu go wykorzystasz!

Czy nadal będziesz korzystał z kilku procent umysłu, tak jak niektórzy używają komputera tylko do pisania tekstu? Czy może warto przestudiować jego instrukcję obsługi (czyli zapoznać się z technikami pamięciowymi, zasadami efektywnej nauki i szybkiego czytania), aby zacząć w pełni korzystać ze swoich możliwości?

TO BYŁ TYLKO FRAGMENT PUBLIKACJI: 

JAK UCZYĆ SIĘ DO EGZAMINÓW>>>

Jak uczyć się do egzaminów: Fizjologia

Zadbaj o odpowiednią kondycję ciała. Jak wiadomo – ciało i umysł to jeden, połączony ze sobą system. Jeśli zadbasz o jedno, zapominając o drugim… nic z tego nie będzie! Dlatego pamiętaj, aby prowadzić zdrowy tryb życia.

Warto regularnie wykonywać ćwiczenia fizyczne. Nie musi to być zaraz wyciskanie ostatnich potów na siłowni, ale chociaż spacer, rower, aerobik czy nawet taniec. Dzięki temu pobudzasz krążenie i utrzymujesz swoje mięśnie w gotowości do wysiłku. Jak mawiają Rosjanie:

W zdrowym ciele – zdrowy duch!

Odpowiednie żywienie

Jest to oczywiste, jednak dziś najczęściej się o tym zapomina. Student przyzwyczajony jest do szybkiego przygotowania gotowych posiłków, np.: zupki z proszku, puszki z konserwą lub potrawy z mikrofali.

Natomiast każdy dietetyk czy lekarz uświadamia, jak ważne jest prawidłowe żywienie, a więc dostarczanie organizmowi niezbędnych substancji do życia.

Jedzenie, zwłaszcza przed i w trakcie sesji, powinno być lekkie

i energetyczne oraz pełne substancji odżywczych. Zalecane żywienie to dieta alkaliczna.

Ciężkie jedzenie (np. mięso) powoduje spadek energii po spożyciu posiłku, co związane jest z koniecznością wytwarzania dużej ilości enzymów (peptydaz) trawiących tak złożone białka.

Ponieważ naturalne, zdrowe pH organizmu jest lekko zasadowe, a dzisiejsze żywienie zakwasza ciało, powstaje wiele schorzeń i niedomagań. Cierpimy na brak energii…

Alkaliczne pożywienie i woda dostarcza organizmowi wartości

odżywcze niezbędne do neutralizacji kwasów i toksyn, wzmacniając jednocześnie system odpornościowy i organy wewnętrzne. Jest to dieta dla wszystkich, którzy pragną odzyskać wigor w swoim ciele.

Pomysłodawcą diety zasadowej jest dr Robert Young. Zgodnie z jego programem wartości odżywcze powinny przywracać nasz organizm do zbilansowanego poziomu. Pokarmy, witaminy, minerały i zioła napełniają ciało energią, uzupełniając słabsze energetycznie miejsca.

Według Anthony'ego Robbinsa, prowadzącego znane na świecie szkolenia Living Health – nasze ciało jest układem bioenergetycznym.

Organy potrzebują konkretnego poziomu energii do funkcjonowania (np. mozg, serce potrzebują 60-70 MHz). Pokarmy, które zapewniają  taki poziom energii, to warzywa, owoce i kiełki roślinne.

Np. awokado ma 70-80 MHz, pokarm gotowany 8-10 MHz, a hamburger zaledwie 3-4 MHz.

Składniki odżywcze, które powinniśmy dostarczać naszemu organizmowi, to białko (aminokwasy egzogenne + wolne), tłuszcze (NNKT, czyli Omega), węglowodany (łatwostrawne), witaminy (zwłaszcza z grupy B), biopierwiastki (makro-, mikro- i ultraelementy) oraz przeciwutleniacze. Taki skład zapewni spożywanie dużych ilości warzyw, owoców, kiełków roślinnych oraz nasion i orzechów.

Dodatkowo warto suplementować brakujące składniki: NNKT (niezbędne

nienasycone kwasy tłuszczowe, zwane Omega) – spożywając

siemię lniane lub olej lniany, natomiast witaminy z grupy B znajdują się m.in. w niektórych produktach drożdżowych. Świetnym zestawem aminokwasów, witamin i biopierwiastków (oraz innych substancji biologicznie czynnych) jest pyłek kwiatowy (zobacz: www.apiterapia.biz), który, w przeciwieństwie do sztucznych tabletek, jest świetnie wchłaniany przez organizm.

Na wielu szkoleniach Anthony Robbins zaznacza, jak ważne jest jedzenie bogate w wodę – czyli ponownie: owoce, warzywa i kiełki…

Powinniśmy spożywać jak najwięcej tych pokarmów!

Woda

Wiadomo, że w ponad 60% nasze ciało składa się z wody, a zwłaszcza tak ważne dla procesu uczenia narządy, jak mozg, oczy i cały układ nerwowy (około 82%).

Dlatego bardzo istotne jest picie wody podczas nauki. Najlepiej pić czystą, niegazowaną wodę, małymi łyczkami, ale często. Pamiętaj, aby w ciągu godziny wypić szklankę wody! Innymi polecanymi napojami są herbata zielona i napar z Miłorzębu Japońskiego.

Postawa

Prawidłowa postawa ważna jest z trzech względów. Po pierwsze, trzymając pochyloną głowę, tamujesz dopływ krwi do mózgu, bo uciskasz tętnice szyjne.

Po drugie, skrzywiony kręgosłup po dłuższym czasie będzie powodem bólów i niedostatecznego przepływu impulsów nerwowych (zarówno w samym kręgosłupie, jak i – co ważniejsze – w uciskanych przez kręgi nerwach obwodowych).

Po trzecie, konkretne pozycje kojarzą się nam z określonym zachowaniem.

Są to tak zwane neuroasocjacje, czyli w języku NLP – kotwice (odruch warunkowy Pawłowa). Ciało w pozycji rozleniwionej przekazuje mózgowi informację, że teraz pora na odpoczynek. Ciało w pozycji skupionej – to informacja, że teraz będzie przyswajanie informacji, czyli nauka. Wiesz, o czym mówię… :-)

WIĘCEJ PORAD W DARMOWYM EBOOKU: 

JAK UCZYĆ SIĘ DO EGZAMINÓW>>>

ĆWICZENIA PAMIĘCIOWE

Wszystkie poniższe ćwiczenia należy wykonywać tylko

i wyłącznie W PAMIĘCI – bez korzystania z jakiejkolwiek pomocy.

1. Wykonuj obliczenia – najdłużej jak potrafisz – wedle

następującego schematu: 2 x 2 = 4; 4 x 2 = 8; 8 x 2 = 16 ...

itd.

2. Podnieś liczbę dwa do kwadratu, następnie uczyń tak samo

z uzyskanym w ten sposób wynikiem, czyli 2 x 2 = 4; 4 x 4 =

16; 16 x 16 = 256 ... itd.

3. Oblicz z jak największą ilością miejsc po przecinku wynik

dzielenia: 17 : 31.

4. Ułóż jak najwięcej wyrazów zaczynających się od litery C

i kończących się literą A – np. CUKINIA.

5. Pomnóż: 36 X 837.

6. Ułóż jak największa liczbę zdań, w których wszystkie wyrazy

będą rozpoczynały się od litery D, np. „Drewno drożeje”.

7. Wykonuj obliczenia – najdłużej jak potrafisz – wedle

następującego schematu: 2 x 3 = 6; 6 x 3 = 18; 18 x 3 =

54 ... itd.

8. Oblicz z jak największą ilością miejsc po przecinku wynik

dzielenia: 37 : 36.

9. Ułóż jak najwięcej wyrazów zaczynających się od litery P

i kończących się literą O – np. PIĘKNO.

10.Pomnóż: 493 X 39.

11.Ułóż jak największa liczbę zdań, w których wszystkie wyrazy

będą rozpoczynały się od litery E, np. „Ewy elokwencja

ewoluuje”.

12.Wykonuj obliczenia – najdłużej jak potrafisz – wedle

następującego schematu: 2 x 3 = 6; 6 x 2 = 12; 12 x 2 =

24 ... itd.

13.Ułóż jak najwięcej wyrazów zaczynających się od litery G

i kończących się literą A – np. GAFA.

14.Oblicz z jak największą ilością miejsc po przecinku wynik

dzielenia: 2845 : 374.

15.Wykonuj obliczenia – najdłużej jak potrafisz – wedle

następującego schematu: 2 x 2 = 4; 4 x 3 = 12; 12 x 4 =

48 ... itd.

16. Oblicz z jak największą ilością miejsc po przecinku wynik

dzielenia: 512 : 3938.

17. Pomnóż: 2,67 X 1578.

18. Z liter występujących w słowie “TRANSWESTYTA” ułóż jak

najwięcej wyrazów – np. “TRAN”, “WENA”, “TYTAN” itd. Im

więcej ułożysz tych wyrazów, tym lepiej.

Oto lista dziesięciu innych słów, na których możesz wykonać

to ćwiczenie:

● AUTODESTRUKCJA

● SAMOWYSTARCZALNOŚĆ

● LOKOMOTYWA

● NIEPODLEGŁOŚĆ

● MIKSTURA

● SAMOLOT

● AWIONETKA

● PODSUMOWANIE

● DOSTĘPNOŚĆ

● GALAKTYKA

● MALARSTWO KLASYCZNE

● PACYFIKATOR

19.Dokończ poniższe ciągi liczbowe. :

● 2 4 8 16 32 64 ...

● 59 60 61 62 63 64 ...

● 2 4 7 11 16 22 ...

● 5 9 17 33 65 129 ...

● 2 10 14 16 17 17,5 ...

Jeśli masz jakiś problem z tym ćwiczeniem, to zajrzyj do

rozdziału “ODPOWIEDZI” na końcu e-booka.

20.Wykonuj jednocześnie w pamięci dwie czynności: odejmuj

od 256 kolejne liczby 5, a jednocześnie układaj wyrazy z liter

zawartych w słowie “SŁONECZNIK”.

21.Przeczytaj w ciągu 1 sekundu każdą linię tekstu, a następnie

powtórz ją nie patrząć w tekst.

T U

W O S

D O B Z

Y J A H E

T G D K E I

2 4

3 9 4

0 5 7 3

6 7 3 9 0

2 0 5 9 4 1

3 7 6 1 8 0 4 3

RTE OHF

UIJ ERT CVO

INW OPW MEN YIO

ERB ASD OBQ UIP RAN

TAN TAMA

PUPA DAMA WOLA

HART PĘD ERA TYNK

ADAM EWA JERZY CZESŁAW ULA

MOSKA LITWA

USA AZJA CHINY

PALESTYNA KONGO BELGIA

CHINY AZJA DANIA ŚWIAT

ANDORA CHILE PAKISTAN WENEZUELA

KAIR ZAMBIA AFGANISTAN IRAK IRAN ZEA

22.Wypisz z pamięci jak najwięcej:

● czasowników zaczynających się na literę “S” - np. “Spadać”

● rzeczowników kończących się na literę “G” - np. “Ornitolog”

● przymiotników zaczynających się na literę “P” - np. “Piękny”

● czasowników kończących się na literę “A” - np. “Uderza”

● rzeczowników zaczynających się na literę “K” - np. “Kuter”

● przymiotników kończących się na literę “I” - np. “Okrąglutki”

WIĘCEJ PORAD I ZADAŃ ZNAJDZIESZ TUTAJ: 

SZYBKA NAUKA. PRAKTYCZNE ĆWICZENIA>>>

TEST PAMIĘCIOWY numer 3

Poniżej znajdziesz kilka dat. Spróbuj je zapamiętać.

● 972 - Bitwa pod Cedynią

● 10 czerwca 1525 - Hołd pruski

● 1504 - Sejm piotrkowski

● 18 września 1454 - Klęska pospolitego ruszenia pod

Chojnicami

Teraz tylko z pamięci odpowiedź na następujące pytania:

● W którym roku miał miejsce pokój piotrkowski?

● Podaj dokładną datę hołdu pruskiego?

● Kiedy miała miejsce klęska pospolitego ruszenia pod

Chojnicami?

● W którym roku odbyła się bitwa pod Cedynią?

Oblicz teraz procent poprawnych odpowiedzi. Zastosuj dobrze Ci

już znany poniższy wzór:

Liczba udzielonych poprawnych odpowiedzi podzielona przez liczbę wszystkich możliwych odpowiedzi i pomnożona przez 100%.

To był trzeci test. Nie zastanawiaj się teraz nad uzyskanym wynikiem, ale od razu przejdź do następnego. 

NASTĘPNE TESTY>>>