Zadbaj o odpowiednią kondycję ciała. Jak wiadomo – ciało i umysł to
jeden, połączony ze sobą system. Jeśli zadbasz o jedno, zapominając o drugim…
nic z tego nie będzie! Dlatego pamiętaj, aby prowadzić zdrowy tryb życia.
Warto regularnie wykonywać ćwiczenia fizyczne. Nie musi to być zaraz wyciskanie
ostatnich potów na siłowni, ale chociaż spacer, rower, aerobik czy nawet
taniec. Dzięki temu pobudzasz krążenie i utrzymujesz swoje mięśnie w gotowości
do wysiłku. Jak mawiają Rosjanie:
W zdrowym ciele – zdrowy duch!
Odpowiednie żywienie
Jest to oczywiste, jednak dziś najczęściej się o tym zapomina. Student
przyzwyczajony jest do szybkiego przygotowania gotowych posiłków, np.: zupki z
proszku, puszki z konserwą lub potrawy z mikrofali.
Natomiast każdy dietetyk czy lekarz uświadamia, jak ważne jest prawidłowe
żywienie, a więc dostarczanie organizmowi niezbędnych substancji do życia.
Jedzenie, zwłaszcza przed i w
trakcie sesji, powinno być lekkie
i energetyczne oraz pełne substancji odżywczych. Zalecane żywienie to dieta alkaliczna.
Ciężkie jedzenie (np. mięso)
powoduje spadek energii po spożyciu posiłku, co związane jest z koniecznością
wytwarzania dużej ilości enzymów (peptydaz) trawiących tak złożone białka.
Ponieważ naturalne, zdrowe pH
organizmu jest lekko zasadowe, a dzisiejsze
żywienie zakwasza ciało, powstaje wiele schorzeń i niedomagań. Cierpimy na brak
energii…
Alkaliczne pożywienie i woda
dostarcza organizmowi wartości
odżywcze niezbędne do neutralizacji kwasów i toksyn, wzmacniając jednocześnie
system odpornościowy i organy wewnętrzne. Jest to dieta dla wszystkich, którzy
pragną odzyskać wigor w swoim ciele.
Pomysłodawcą diety zasadowej jest dr Robert Young. Zgodnie z jego programem
wartości odżywcze powinny przywracać nasz organizm do zbilansowanego poziomu.
Pokarmy, witaminy, minerały i zioła napełniają ciało energią, uzupełniając
słabsze energetycznie miejsca.
Według Anthony'ego Robbinsa, prowadzącego znane na świecie szkolenia Living Health – nasze ciało
jest układem bioenergetycznym.
Organy potrzebują konkretnego poziomu energii do funkcjonowania (np.
mozg, serce potrzebują 60-70 MHz). Pokarmy, które zapewniają taki poziom energii, to warzywa, owoce i
kiełki roślinne.
Np. awokado ma 70-80 MHz, pokarm gotowany 8-10 MHz, a hamburger zaledwie
3-4 MHz.
Składniki odżywcze, które
powinniśmy dostarczać naszemu organizmowi, to białko
(aminokwasy egzogenne + wolne), tłuszcze (NNKT, czyli Omega), węglowodany (łatwostrawne), witaminy (zwłaszcza z grupy B), biopierwiastki
(makro-, mikro- i ultraelementy) oraz przeciwutleniacze. Taki skład
zapewni spożywanie dużych ilości warzyw, owoców, kiełków roślinnych oraz nasion
i orzechów.
Dodatkowo warto suplementować brakujące składniki: NNKT (niezbędne
nienasycone kwasy tłuszczowe, zwane Omega) – spożywając
siemię lniane lub olej lniany, natomiast witaminy z grupy B znajdują się
m.in. w niektórych produktach drożdżowych. Świetnym zestawem aminokwasów,
witamin i biopierwiastków (oraz innych substancji biologicznie czynnych) jest pyłek kwiatowy (zobacz: www.apiterapia.biz),
który, w przeciwieństwie do sztucznych tabletek, jest świetnie wchłaniany przez
organizm.
Na wielu szkoleniach Anthony Robbins zaznacza, jak ważne jest jedzenie bogate w wodę – czyli
ponownie: owoce, warzywa i kiełki…
Powinniśmy
spożywać jak najwięcej tych pokarmów!
Woda
Wiadomo, że w ponad 60% nasze ciało składa się z wody, a zwłaszcza tak
ważne dla procesu uczenia narządy, jak mozg, oczy i cały układ nerwowy (około
82%).
Dlatego bardzo istotne jest picie wody podczas nauki. Najlepiej pić czystą, niegazowaną wodę, małymi łyczkami, ale często. Pamiętaj, aby w ciągu godziny wypić szklankę
wody! Innymi polecanymi napojami są herbata zielona i napar z Miłorzębu
Japońskiego.
Postawa
Prawidłowa postawa ważna jest z trzech względów. Po pierwsze, trzymając pochyloną
głowę, tamujesz dopływ krwi do mózgu, bo uciskasz tętnice szyjne.
Po drugie, skrzywiony kręgosłup po dłuższym
czasie będzie powodem bólów i niedostatecznego przepływu impulsów nerwowych (zarówno
w samym kręgosłupie, jak i – co ważniejsze – w uciskanych przez kręgi nerwach
obwodowych).
Po trzecie, konkretne pozycje
kojarzą się nam z określonym zachowaniem.
Są to tak zwane neuroasocjacje, czyli w języku NLP – kotwice (odruch warunkowy
Pawłowa). Ciało w pozycji rozleniwionej przekazuje mózgowi informację, że teraz
pora na odpoczynek. Ciało w pozycji skupionej – to informacja, że teraz będzie
przyswajanie informacji, czyli nauka. Wiesz, o czym mówię… :-)
WIĘCEJ PORAD W DARMOWYM EBOOKU:
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz