Krąg doskonałości – Procedura w 10 prostych krokach

Krąg doskonałości – Procedura w 10 prostych krokach

1. Zastanów się nad tym, co w określonym kontekście oznacza dla Ciebie „doskonałość”. Czego potrzebujesz, jakich stanów emocjonalnych chcesz użyć, aby osiągnąć „doskonałość” w danym kontekście (np. podczas egzaminu)? Nazwij je.

2. Wyobraź sobie przed sobą, na podłodze krąg. Do tego kręgu powkładaj (lub ponalewaj) po kolei wszystkie stany emocjonalne, których potrzebujesz, aby z łatwością zdać egzamin lub uczyć się do niego z niepohamowaną motywacją. Zobacz kolor, poczuj temperaturę, zapach, a nawet smak każdego ze stanów (im więcej odczuć, tym lepiej dla Ciebie). Może to być pewność siebie, luz, dobra zabawa, energia, radość… Zobacz teraz, jak to wszystko miesza się w jedną całość. Jak wygląda teraz krąg? Czy jest jak spokojny

ocean, czy wzburzone morze albo rozpalone ognisko? Przyjrzyj

się dokładnie kręgowi.

3. Teraz spokojnie wejdź w ten krąg i pozwól, aby te wszystkie stany i energie wypełniły Ciebie. Niech zaczną krążyć w Twoich żyłach, kanałach energetycznych, układzie nerwowym. Z każdym oddechem pozwól im wypełnić Twoje ciało i umysł jeszcze dokładniej.

Możesz wyobrazić sobie, jak wdychasz po kolei kolorowe emocje (lub wszystkie razem), jak z każdym oddechem rozprowadzasz je po ciele.

4. Załóż teraz kotwicę. Jeśli nie ćwiczyłeś zakładania kotwic, ściśnij wybrany palec u ręki (będziesz go za każdym razem dotykał, aby ponownie wywołać stan).

5. Teraz wyjdź z kręgu, pozostawiając w nim stan doskonałości

i przełam stan (tzn. pomyśl o czymś zupełnie innym, np. o numerze swojego telefonu lub policz żarówki w pokoju).

6. Odpal kotwicę (ściśnij palec, ten sam, co poprzednio i w taki sam sposób), aby wypróbować doskonałość.

7. Jeśli chcesz wzmocnić kotwicę, wykonaj ponownie kroki 3-6.

8. Teraz znajdź kontekst, w jakim chciałbyś użyć kręgu doskonałości.

Wejdź do kręgu i odpal kotwicę, myśląc i przeżywając sytuację

(w wyobraźni), która ma nastąpić w przyszłości (przyjemna nauka, zdawanie egzaminu). Przeżyj ją dokładnie, pamiętając o zasobach, jakie Cię wypełniają. Pamiętaj o obrazach, abyś miał ich wyobrażenia w głowie (Ty w roli głównej, a nie jako obserwator), aby były kolorowe, wielkie, abyś słyszał dźwięki, czuł głosy, zapachy, nawet smak.

9. Wyjdź z kręgu i złam stan emocjonalny.

10. Przetestuj siebie, myśląc o sytuacji, która powodowała wcześniej stres. Jak wiele się zmieniło?

Zastosowanie w przyszłych, realnych sytuacjach „Kręgu doskonałości” i zakotwiczonych w nim stanach emocjonalnych można wywoływać w dwojaki sposób. Pierwszy to mentalne (lub nawet kinestetyczne, czyli ruchem dłoni) umieszczenie wyobrażonego kręgu na miejscu, gdzie będziesz go potrzebował. Może to być aula pełna zestresowanych studentów, fotel u egzaminatora lub biurko w trakcie studiowania.

Drugi sposób, to odpalenie kotwicy (w tym wypadku – ściśnięcie palca, na który została założona kotwica). Jeśli zrobisz to w dyskretny sposób, nikt tego nie zauważy!

Krąg taki możesz stworzyć, używając emocji, które wyzwalają się podczas spędzania czasu w Twoim ulubionym miejscu. Mogą to być komfort, odprężenie, pełen luz. Przenosząc te emocje do miejsca i czasu sytuacji stresowej, sprawiasz, że przestaje ona być stresująca!

Nie wierz absolutnie w moje słowa, ale przetestuj na sobie i sprawdź, jak skutecznie działa!

TUTAJ CAŁOŚĆ: Jak uczyć się do egzaminów? 

Krąg doskonałości

Każdy z nas ma takie miejsce w swojej przestrzeni życiowej, gdzie czuje się wyjątkowo dobrze. Może to być ulubiony fotel, kawałek kanapy czy biurko.

Wyobraź sobie, jak by to było, gdybyś mógł zawsze mieć takie miejsce przy sobie…

Jak bardzo byłoby to użyteczne, gdybyś mógł poczuć się naprawdę komfortowo w każdym miejscu i sytuacji.

Niezależnie od tego, czy to spotkanie biznesowe, rozmowa z szefem, egzamin  na studiach czy wystąpienie publiczne. Cokolwiek, co do tej pory wywoływało u Ciebie stres, niechęć czy jakiekolwiek negatywne emocje.

Takie możliwości daje jedna z technik, zwana „kręgiem doskonałości”.

Pozwala ona stworzyć pewnego rodzaju przenośną przestrzeń,

będąc w której, czujesz się tak, jak tego pragniesz.

Krąg ten możesz zaprogramować w taki sposób, abyś czuł nie tylko pełen komfort i swobodę, ale także potrzebne Ci stany emocjonalne i energie. Mogą to być: pasja, motywacja, pewność siebie, luz, spokój, opanowanie, energia do działania, radość, a nawet podniecenie!

Ponieważ, jak wspomniałem, krąg ten będziesz mógł nosić ze sobą, zastosujesz go wszędzie tam, gdzie zechcesz! Wystarczy, że (mentalnie) położysz go np. na mównicy podczas wystąpienia publicznego, na krześle naprzeciwko egzaminatora lub na dywaniku u szefa! Co więcej, będziesz również mógł uruchomić wszystkie te emocje, wykonując niezauważalną dla innych czynność, bez żadnych wyobrażeń.

A więc do dzieła! Sprawdź, jak w łatwy i szybki sposób możesz już od dzisiaj używać tej techniki, aby poprawić swoje życie!

 ZOBACZ WIĘCEJ: Jak uczyć się do egzaminów? TUTAJ>>>

Kotwiczenie stanów emocjonalnych

Kotwiczenie stanów emocjonalnych (kotwica punktowa)

Wybór stanu

Pomyśl, jaki stan emocjonalny jest dla Ciebie użyteczny, który mógłby przydać się w przyszłości. Może to być np. poczucie pewności siebie, które wykorzystasz podczas wystąpień publicznych. Inne stany emocjonalne to np.: radość, pasja, zabawa, miłość, motywacja… jest ich wiele, warto niektóre z nich umieć wywołać w każdej chwili, gdy będziesz tego potrzebował.

Wybór kotwicy

Wybierz miejsce na ciele, które dotkniesz, lub palce, które razem złączysz, lub dźwięk bądź obraz, który możesz wywołać. Ważne, aby było to charakterystyczne, powtarzalne i stosowane tylko do tego celu. Mozg wytworzy neuroasocjację między wysokim stanem emocjonalnym, który za chwilę wywołasz, a czymś charakterystycznym w tej sytuacji (np. złączenie dwóch konkretnych palców u jednej z rąk lub dotknięcie ramienia).

Później, po wykonaniu tego ćwiczenia (jeśli zrobisz je dobrze), każdorazowe powtórzenie tego (czyli tzw. odpalenie kotwicy) wywoła zakotwiczony (skojarzony) stan emocjonalny (na zasadzie odruchu Pawłowa).

Wywołanie stanu

Przypomnij sobie sytuację, w której czułeś się naprawdę pewny siebie.

Na pewno miałeś taką chwilę w życiu. Może być z najbliższej

przeszłości, a nawet z dzieciństwa – jeśli potrafisz to sobie dokładnie przypomnieć.

Stwórz żywy, kolorowy obraz bądź film tej sytuacji, zobacz, w jakim była ona kontekście, jacy ludzie temu zdarzeniu towarzyszyli, usłysz dźwięki, jakie tam słyszałeś, poczuj nawet zapach tej sytuacji – im więcej zmysłów poruszysz, tym lepiej. Wejdź w ten obraz, jeśli do tej pory byłeś tylko obserwatorem.

W momencie kiedy emocje będą „sięgały zenitu” (przed samym

szczytem) – załóż kotwicę (np. złóż zaplanowane wcześniej palce).

Złamanie stanu

Pomyśl o czymś innym, np. policz, ile jest w pokoju rzeczy o kolorze czerwonym lub przypomnij sobie nr telefonu kolegi.

Powtórka – możesz kilka razy wykonać dwa powyższe punkty.

Odpalenie kotwicy

Ponownie złam stan i po chwili odpal kotwicę – czyli np. złóż dwa palce, które składałeś podczas ćwiczenia. Jakie są rezultaty? Jak wielka jest zmiana emocji wywołana samą kotwicą?

Dobrze, jeśli w tym ćwiczeniu pomaga druga osoba, która sprawdza Twoją fizjologię przed i po odpaleniu kotwicy.

 WIĘCEJ TECHNIK TUTAJ: Jak uczyć się do egzaminów?>>>

Motywacja

Motywacja

WIĘCEJ W: Jak uczyć się do egzaminów? ZOBACZ>>>

Pamiętaj, że do osiągnięcia celu (np. zdania egzaminu), czyli akcji – potrzebny jest jakiś motyw. Z tego też pochodzi słowo motywacja:

motyw + akcja. Aby zatem coś robić, podjąć jakąś „akcję”, trzeba mieć do tego dobre, naprawdę dobre powody!

Motywację wzmocnisz przez:

wyznaczenie sobie celu nauki (na piśmie!);

wypisanie wszystkich (albo chociaż 15-20) korzyści, jakie odniesiesz, osiągając cel (stypendium, podziw, satysfakcja, wiedza);

zastosowanie technik NLP (kotwiczenie, linia czasu, przeramowanie znaczenia, krąg doskonałości i inne).

Jak skutecznie wyznaczać swoje cele?

O prawidłowym określaniu swoich celów oraz ich spisywaniu można znaleźć dużo informacji w wielu książkach… Jednak dlaczego jest tak, że tylko niewielki procent ludzi stosuje tę wiedzę?

Co daje Ci określenie i spisanie swoich celów? Przede wszystkim wiedzę na temat tego, czego tak na prawdę chcesz.

Dowiadujesz się (sam od siebie), czego pragniesz, co chcesz osiągnąć i kim chcesz zostać. Dzięki temu nadajesz swojemu życiu odpowiedni kierunek.

Pozwala to podświadomości na dążenie w tym kierunku oraz nadświadomości (dla osób wierzących będzie to Bóg, dla innych Wszechświat, Wyższe Ja itd.) na stworzenie odpowiednich okazji (okoliczności) sprzyjających Tobie.

Jak napisał Paulo Coelho w Alchemiku:

Jeśli czegoś gorąco pragniesz, cały Wszechświat będzie dążył do

tego, abyś to osiągnął.

Określając i spisując swoje cele oraz przeglądając je od czasu do czasu (polecam chociaż raz dziennie), utrzymujesz swoją wizję w umyśle.

A jak powiadają, przypadki mają tendencję do kierowania się

w stronę najbardziej dominujących myśli. :-)

Dlatego naprawdę warto wziąć się za swoje cele, dokładnie je określić i spisać, a następnie utrzymywać w umyśle!

Elementy dobrze określonego celu, czyli w jaki sposób powinieneś formułować swoje cele, aby skutecznie je osiągać:

1. Określaj cele w sposób pozytywny – zapisuj to, co chcesz

mieć, a nie to, czego nie chcesz. Pamiętaj, że nasz umysł przyciąga to, o czym najczęściej myślimy, a podświadomość nie rozumie zaprzeczeń.

Jeśli będziesz myślał: Nie chcę zawalić egzaminu, to właśnie stanie się to, czego nie chcesz! Napisz cel: Z łatwością

zdam egzamin za pierwszym podejściem na ocenę X.

2. Napisz cel w czasie teraźniejszym – podświadomość nie zna przyszłości, jest tylko TERAZ.

3. Umieszczaj cele w kontekście – kiedy, gdzie, z kim chcesz osiągnąć ten cel? Zobacz, usłysz, poczuj przedsmak tego, co się wydarzy. Zobacz swoje otoczenie, ludzi, wszystko, co jest powiązane z celem. Stwórz żywy, kolorowy obraz tego, jak zdajesz z łatwością egzamin, a potem otrzymujesz gratulacje!

4. Zapisuj jak najwięcej szczegółów – napisz, na jaką ocenę

zdasz egzamin.

5. Sprawdź, jakimi zasobami dysponujesz – znając własne

możliwości (umiejętności, kapitał, wiedzę itd.), łatwiej osiągniesz cel, będziesz wiedział, co jest Tobie potrzebne do osiągnięcia celu, skąd będziesz czerpał zasoby.

6. Jaka jest wielkość celu? – każdy cel powinien mieć odpowiednią wielkość. Jeśli jest zbyt duży – podziel go na kawałki. Ustal dla każdego z nich osobną datę osiągnięcia. Jeśli to bardzo ciężki egzamin, podziel naukę na etapy i rozplanuj według tematów.

7. Oznaki osiągnięcia celu – skąd będziesz wiedział, czy osiągnąłeś cel? Zastanów się, co się zmieni, w jaki sposób poznasz że już masz to, czego pragniesz. Jak uczcisz zdobycie celu?

 WIĘCEJ W: Jak uczyć się do egzaminów? ZOBACZ>>>

Racjonalna Terapia Zachowania (RTZ)

Mozg jest najważniejszym narządem naszego przetrwania, komfortu

i samokontroli. Zmienia nasze szczere przekonania o faktach w naszą

„wewnętrzną rzeczywistość”, która wywołuje uczucia i działanie.

Zmieniając przekonania, wpływasz na swoje zachowanie, a przez to

na jakość swojego życia.

Terapia RTZ w skrócie telegraficznym:

Znalezienie chorego poglądu. Gdy złapiesz się na jakimś przekonaniu,

typu: Nie jestem w stanie się tego nauczyć; Zawsze mam problemy

z nauką; Mam słabą pamięć – zadaj sobie 5 pytań i odpowiedz:

TAK / NIE / 0 (neutralne):

a) Czy ten pogląd oparty jest na faktach?

b) Czy ten pogląd pozwala mi osiągać bliższe lub dalsze cele?

c) Czy ten pogląd pozwala mi rozwiązywać konflikty lub unikać ich

powstawania?

d) Czy ten pogląd umożliwia mi czuć się tak, jak chcę?

e) Czy ten pogląd chroni moje życie, zdrowie i poczucie wartości?

Jeśli 3 odpowiedzi na te pytania są negatywne, oznacza to że pogląd

jest chory. Jeśli min. 3 są pozytywne, jest to zdrowy pogląd.

Chore poglądy należy zmienić na zdrowe. W tym celu wymyśl

przeciwstawne lub inne (odpowiednie do kontekstu) zdanie, ktore

stanie się Twoim poglądem.

Dla podanych przykładów może to być: Mogę z łatwością się tego

nauczyć; Nauka przychodzi mi z łatwością i sprawia mi przyjemność;

Moja pamięć poprawia się każdego dnia.

Następnie przygotuj kartkę papieru, ktorą podzielisz na 2 części. Po

lewej stronie wypisz chore poglądy, po prawej – odpowiadające im

zdrowe przekonania. Przez kolejne 40 dni powtarzaj zdrowe poglądy

i szukaj nowych, chorych przekonań do zmiany.

Jak uczyć się do egzaminów? ZOBACZ>>>

EFT (Emotonal Freedom Technique)

Jest to Technika Emocjonalnej Wolności. Jest dosyć podobna do

akupunktury, polega na opukiwaniu odpowiednich merydian. Balansuje to zakłócenia w układzie energetycznym i uwalnia negatywne emocje.

Procedura wykonania techniki

1. Wybierz problem (przekonanie), nad którym chcesz pracować (np. mam kiepską pamięć; czytając szybciej, nie zrozumiem treści; nie lubię czytać).

2. Określ siłę problemu (przekonania) w skali od 1 do 10 (1 to bardzo słabe przekonanie, 10 bardzo silne).

3. Dwoma palcami prawej ręki lekko stukaj w tzw. punk karate (Karate Chop Point), znajdujący się na zewnętrznej krawędzi dłoni, powtarzając 3 razy głośno:

4. Nawet jeśli [tu wstawiasz problem lub przekonanie], to głęboko i całkowicie akceptuję siebie.

5. Opukiwanie punktów uwalniających stres. Opukujemy delikatnie dwoma lub trzema palcami, zwykle dominującą ręką. Jeśli jest to punkt, który znajduje się po obu stronach ciała, nie ma różnicy, którą stronę ciała opukujesz. Podczas gdy opukujemy każdy punkt, powtarzamy głośno wybrany problem, np. mam kiepską pamięć.

Opukujemy następujące punkty:

1. punkt brwi,

2. kąt oka,

3. pod okiem,

4. pod nosem,

5. pod ustami,

6. kość obojczyka,

7. pod pachą,

8. czubek głowy.

Testowanie – powracasz myślami do wybranego problemu i ponownie oceniasz intensywność swoich uczuć w tym momencie. Powtarzaj procedurę Ustawienia i Opukiwania Punktów, dopóki intensywność Twoich uczuć nie spadnie do poziomu 0-1.

WIĘCEJ W: Jak uczyć się do egzaminów?>>>

Szybka nauka – przekonania

Rozwalaj stare, nieużyteczne przekonania i w ich miejsce wstawiaj nowe, prowadzące Cię do osiągania rezultatów. Naucz się technik programowania neurolingwistycznego (NLP), techniki emocjonalnej wolności (EFT) i racjonalnej terapii zachowań (RTZ).

Jesteś jedyną osobą na świecie, która może wykorzystać Twój potencjał.

Ziglar Zig

Czym właściwie jest NLP?

Programowanie Neuro-Lingwistyczne (Neuro-Linguistic Programming, stąd skrót NLP) jest to powstała w ostatnich latach rewolucyjna dziedzina programowania umysłu. Pozwala ona o wiele szybciej i skuteczniej osiągać wyznaczane sobie cele, poprawiać samopoczucie i jakość życia, skutecznie komunikować się z ludźmi, a nawet pozbywać się niektórych chorób (psychicznych).

Programowanie Neuro-Lingwistyczne (NLP) jest sztuką i nauką

tworzenia indywidualnej doskonałości.

Joseph O'Connor i John Seymour

Poznając NLP, nauczysz się, jak:

1. Wyznaczać i osiągać wymarzone cele.

2. Świadomie kształtować swój wizerunek, stawać się najlepszą wersją samego siebie.

3. Eliminować niepożądane nawyki i zachowania, rownież te głęboko zakorzenione.

4. Zmieniać nieprzydatne emocje (np. strach, złość, nienawiść)

w lepsze dla Ciebie i Twojego otoczenia.

5. Rozbudzać swoją motywację i kreatywność do działania.

6. Uczyć się skutecznie, bawiąc się przy tym doskonale, i…

7. Wiele, wiele innych – których nie sposób tu wymienić, bo NLP ciągle się rozwija.

 JESZCZE WIĘCEJ DOWIESZ SIĘ Z: Jak uczyć się do egzaminów?>>>

Szybka nauka - Dobry humor

Jest to podstawa, bo… spróbuj się czegoś nauczyć, gdy jesteś przygnębiony.

Zawsze ucz się, gdy jesteś w świetnym nastroju, bo w ten sposób

zapewniasz sobie sukces! Zrób z nauki zabawę – przeczytaj

o mnemotechnikach, mapach myśli, zmianie ram sytuacji (NLP).

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ:

Jak uczyć się do egzaminów?

Szybka nauka - Pozytywne Nastawienie Umysłu (PNU)

Ważne jest, abyś wierzył w to, co robisz i w wynik, jaki chcesz osiągnąć.

Pamiętaj o tym, że masz pod czaszką niezwykle genialne urządzenie, które pomoże Tobie osiągnąć każdy cel!

Widzisz, jak wynika z badań, geniusz to osoba, która używa

swojego umysłu w specjalny sposób. Ty również możesz nauczyć się używać swojego umysłu w specjalny sposób! Wystarczy poznać odpowiednie techniki, wprowadzić zmiany do swojego życia i wykonać trochę ćwiczeń, bo… praktyka czyni mistrza!

Nie wiem, czy uświadamiasz sobie, że mozg człowieka, stanowiący jedynie 2,5% masy ciała, zużywa 120 g glukozy (cukru prostego) w ciągu jednej doby. Stanowi to aż 60% całkowitego zużycia glukozy u człowieka w trakcie spoczynku! Oprócz tego zużywa on 20% tlenu, który dostarczasz do ciała!

Mózg zawiera około 1 biliona komórek nerwowych

(1 000 000 000 000), z których każda posiada dziesiątki, a nawet tysiące wypustek nerwowych. Ich długość waha się od 1 mm do 1,5 metra (aksony)! Każda komórka nerwowa mózgu, według badań Piotra Anochina z Uniwersytetu Moskiewskiego, może wytworzyć połączenia z 1028 innych komórek. Czyli napisana liczba wszystkich możliwych kombinacji w całym mózgu jest jedną z 10,5 mln km zer!

Każdy szlak nerwowy jest jak leśna ścieżka. Im częściej po tej ścieżce chodzisz, tym bardziej ją udeptujesz i kolejnym razem łatwiej jest przejść. Tak samo, im częściej wykonujesz jakąś nową czynność (prowadzenie samochodu, wystąpienie publiczne czy szybkie czytanie), tym łatwiej i szybciej robisz to kolejnym razem.

Twój mózg przetwarza 400 mld bitów informacji na sekundę, z czego tylko 2 tys. trafia do świadomości. Wynika z tego, że większość operacji wykonywana jest właśnie poza Twoją świadomością.

Mózg podzielony jest na dwie półkule: prawą i lewą. Obie cechują się innymi właściwościami. Prawa półkula, tzw. Willi, posiada świadomość intuicyjną, syntetyzującą, wyobrażeniową, twórczą, wizualną, przestrzenną, muzyczno-tonalną. Dostrzega obraz całości, zamiast pojedynczych obiektów. Mówi się, że widzi las, a nie drzewo.

Lewa półkula, tzw. Wilfred, posiada świadomość logiczną, racjonalną, analityczną, matematyczną, werbalną i liniową. Dostrzega pojedyncze obiekty, a nie całość. Mówi się, że widzi drzewo, a nie las.

Czy teraz masz jeszcze jakieś ostatnie wątpliwości, co do tego, jak genialny posiadasz potencjał? Jak widzisz, dostałeś od natury „sprzęt” o niewyobrażalnych możliwościach. Tylko od Ciebie zależy, w jakim stopniu go wykorzystasz!

Czy nadal będziesz korzystał z kilku procent umysłu, tak jak niektórzy używają komputera tylko do pisania tekstu? Czy może warto przestudiować jego instrukcję obsługi (czyli zapoznać się z technikami pamięciowymi, zasadami efektywnej nauki i szybkiego czytania), aby zacząć w pełni korzystać ze swoich możliwości?

TO BYŁ TYLKO FRAGMENT PUBLIKACJI: 

JAK UCZYĆ SIĘ DO EGZAMINÓW>>>

Jak uczyć się do egzaminów: Fizjologia

Zadbaj o odpowiednią kondycję ciała. Jak wiadomo – ciało i umysł to jeden, połączony ze sobą system. Jeśli zadbasz o jedno, zapominając o drugim… nic z tego nie będzie! Dlatego pamiętaj, aby prowadzić zdrowy tryb życia.

Warto regularnie wykonywać ćwiczenia fizyczne. Nie musi to być zaraz wyciskanie ostatnich potów na siłowni, ale chociaż spacer, rower, aerobik czy nawet taniec. Dzięki temu pobudzasz krążenie i utrzymujesz swoje mięśnie w gotowości do wysiłku. Jak mawiają Rosjanie:

W zdrowym ciele – zdrowy duch!

Odpowiednie żywienie

Jest to oczywiste, jednak dziś najczęściej się o tym zapomina. Student przyzwyczajony jest do szybkiego przygotowania gotowych posiłków, np.: zupki z proszku, puszki z konserwą lub potrawy z mikrofali.

Natomiast każdy dietetyk czy lekarz uświadamia, jak ważne jest prawidłowe żywienie, a więc dostarczanie organizmowi niezbędnych substancji do życia.

Jedzenie, zwłaszcza przed i w trakcie sesji, powinno być lekkie

i energetyczne oraz pełne substancji odżywczych. Zalecane żywienie to dieta alkaliczna.

Ciężkie jedzenie (np. mięso) powoduje spadek energii po spożyciu posiłku, co związane jest z koniecznością wytwarzania dużej ilości enzymów (peptydaz) trawiących tak złożone białka.

Ponieważ naturalne, zdrowe pH organizmu jest lekko zasadowe, a dzisiejsze żywienie zakwasza ciało, powstaje wiele schorzeń i niedomagań. Cierpimy na brak energii…

Alkaliczne pożywienie i woda dostarcza organizmowi wartości

odżywcze niezbędne do neutralizacji kwasów i toksyn, wzmacniając jednocześnie system odpornościowy i organy wewnętrzne. Jest to dieta dla wszystkich, którzy pragną odzyskać wigor w swoim ciele.

Pomysłodawcą diety zasadowej jest dr Robert Young. Zgodnie z jego programem wartości odżywcze powinny przywracać nasz organizm do zbilansowanego poziomu. Pokarmy, witaminy, minerały i zioła napełniają ciało energią, uzupełniając słabsze energetycznie miejsca.

Według Anthony'ego Robbinsa, prowadzącego znane na świecie szkolenia Living Health – nasze ciało jest układem bioenergetycznym.

Organy potrzebują konkretnego poziomu energii do funkcjonowania (np. mozg, serce potrzebują 60-70 MHz). Pokarmy, które zapewniają  taki poziom energii, to warzywa, owoce i kiełki roślinne.

Np. awokado ma 70-80 MHz, pokarm gotowany 8-10 MHz, a hamburger zaledwie 3-4 MHz.

Składniki odżywcze, które powinniśmy dostarczać naszemu organizmowi, to białko (aminokwasy egzogenne + wolne), tłuszcze (NNKT, czyli Omega), węglowodany (łatwostrawne), witaminy (zwłaszcza z grupy B), biopierwiastki (makro-, mikro- i ultraelementy) oraz przeciwutleniacze. Taki skład zapewni spożywanie dużych ilości warzyw, owoców, kiełków roślinnych oraz nasion i orzechów.

Dodatkowo warto suplementować brakujące składniki: NNKT (niezbędne

nienasycone kwasy tłuszczowe, zwane Omega) – spożywając

siemię lniane lub olej lniany, natomiast witaminy z grupy B znajdują się m.in. w niektórych produktach drożdżowych. Świetnym zestawem aminokwasów, witamin i biopierwiastków (oraz innych substancji biologicznie czynnych) jest pyłek kwiatowy (zobacz: www.apiterapia.biz), który, w przeciwieństwie do sztucznych tabletek, jest świetnie wchłaniany przez organizm.

Na wielu szkoleniach Anthony Robbins zaznacza, jak ważne jest jedzenie bogate w wodę – czyli ponownie: owoce, warzywa i kiełki…

Powinniśmy spożywać jak najwięcej tych pokarmów!

Woda

Wiadomo, że w ponad 60% nasze ciało składa się z wody, a zwłaszcza tak ważne dla procesu uczenia narządy, jak mozg, oczy i cały układ nerwowy (około 82%).

Dlatego bardzo istotne jest picie wody podczas nauki. Najlepiej pić czystą, niegazowaną wodę, małymi łyczkami, ale często. Pamiętaj, aby w ciągu godziny wypić szklankę wody! Innymi polecanymi napojami są herbata zielona i napar z Miłorzębu Japońskiego.

Postawa

Prawidłowa postawa ważna jest z trzech względów. Po pierwsze, trzymając pochyloną głowę, tamujesz dopływ krwi do mózgu, bo uciskasz tętnice szyjne.

Po drugie, skrzywiony kręgosłup po dłuższym czasie będzie powodem bólów i niedostatecznego przepływu impulsów nerwowych (zarówno w samym kręgosłupie, jak i – co ważniejsze – w uciskanych przez kręgi nerwach obwodowych).

Po trzecie, konkretne pozycje kojarzą się nam z określonym zachowaniem.

Są to tak zwane neuroasocjacje, czyli w języku NLP – kotwice (odruch warunkowy Pawłowa). Ciało w pozycji rozleniwionej przekazuje mózgowi informację, że teraz pora na odpoczynek. Ciało w pozycji skupionej – to informacja, że teraz będzie przyswajanie informacji, czyli nauka. Wiesz, o czym mówię… :-)

WIĘCEJ PORAD W DARMOWYM EBOOKU: 

JAK UCZYĆ SIĘ DO EGZAMINÓW>>>

ĆWICZENIA PAMIĘCIOWE

Wszystkie poniższe ćwiczenia należy wykonywać tylko

i wyłącznie W PAMIĘCI – bez korzystania z jakiejkolwiek pomocy.

1. Wykonuj obliczenia – najdłużej jak potrafisz – wedle

następującego schematu: 2 x 2 = 4; 4 x 2 = 8; 8 x 2 = 16 ...

itd.

2. Podnieś liczbę dwa do kwadratu, następnie uczyń tak samo

z uzyskanym w ten sposób wynikiem, czyli 2 x 2 = 4; 4 x 4 =

16; 16 x 16 = 256 ... itd.

3. Oblicz z jak największą ilością miejsc po przecinku wynik

dzielenia: 17 : 31.

4. Ułóż jak najwięcej wyrazów zaczynających się od litery C

i kończących się literą A – np. CUKINIA.

5. Pomnóż: 36 X 837.

6. Ułóż jak największa liczbę zdań, w których wszystkie wyrazy

będą rozpoczynały się od litery D, np. „Drewno drożeje”.

7. Wykonuj obliczenia – najdłużej jak potrafisz – wedle

następującego schematu: 2 x 3 = 6; 6 x 3 = 18; 18 x 3 =

54 ... itd.

8. Oblicz z jak największą ilością miejsc po przecinku wynik

dzielenia: 37 : 36.

9. Ułóż jak najwięcej wyrazów zaczynających się od litery P

i kończących się literą O – np. PIĘKNO.

10.Pomnóż: 493 X 39.

11.Ułóż jak największa liczbę zdań, w których wszystkie wyrazy

będą rozpoczynały się od litery E, np. „Ewy elokwencja

ewoluuje”.

12.Wykonuj obliczenia – najdłużej jak potrafisz – wedle

następującego schematu: 2 x 3 = 6; 6 x 2 = 12; 12 x 2 =

24 ... itd.

13.Ułóż jak najwięcej wyrazów zaczynających się od litery G

i kończących się literą A – np. GAFA.

14.Oblicz z jak największą ilością miejsc po przecinku wynik

dzielenia: 2845 : 374.

15.Wykonuj obliczenia – najdłużej jak potrafisz – wedle

następującego schematu: 2 x 2 = 4; 4 x 3 = 12; 12 x 4 =

48 ... itd.

16. Oblicz z jak największą ilością miejsc po przecinku wynik

dzielenia: 512 : 3938.

17. Pomnóż: 2,67 X 1578.

18. Z liter występujących w słowie “TRANSWESTYTA” ułóż jak

najwięcej wyrazów – np. “TRAN”, “WENA”, “TYTAN” itd. Im

więcej ułożysz tych wyrazów, tym lepiej.

Oto lista dziesięciu innych słów, na których możesz wykonać

to ćwiczenie:

● AUTODESTRUKCJA

● SAMOWYSTARCZALNOŚĆ

● LOKOMOTYWA

● NIEPODLEGŁOŚĆ

● MIKSTURA

● SAMOLOT

● AWIONETKA

● PODSUMOWANIE

● DOSTĘPNOŚĆ

● GALAKTYKA

● MALARSTWO KLASYCZNE

● PACYFIKATOR

19.Dokończ poniższe ciągi liczbowe. :

● 2 4 8 16 32 64 ...

● 59 60 61 62 63 64 ...

● 2 4 7 11 16 22 ...

● 5 9 17 33 65 129 ...

● 2 10 14 16 17 17,5 ...

Jeśli masz jakiś problem z tym ćwiczeniem, to zajrzyj do

rozdziału “ODPOWIEDZI” na końcu e-booka.

20.Wykonuj jednocześnie w pamięci dwie czynności: odejmuj

od 256 kolejne liczby 5, a jednocześnie układaj wyrazy z liter

zawartych w słowie “SŁONECZNIK”.

21.Przeczytaj w ciągu 1 sekundu każdą linię tekstu, a następnie

powtórz ją nie patrząć w tekst.

T U

W O S

D O B Z

Y J A H E

T G D K E I

2 4

3 9 4

0 5 7 3

6 7 3 9 0

2 0 5 9 4 1

3 7 6 1 8 0 4 3

RTE OHF

UIJ ERT CVO

INW OPW MEN YIO

ERB ASD OBQ UIP RAN

TAN TAMA

PUPA DAMA WOLA

HART PĘD ERA TYNK

ADAM EWA JERZY CZESŁAW ULA

MOSKA LITWA

USA AZJA CHINY

PALESTYNA KONGO BELGIA

CHINY AZJA DANIA ŚWIAT

ANDORA CHILE PAKISTAN WENEZUELA

KAIR ZAMBIA AFGANISTAN IRAK IRAN ZEA

22.Wypisz z pamięci jak najwięcej:

● czasowników zaczynających się na literę “S” - np. “Spadać”

● rzeczowników kończących się na literę “G” - np. “Ornitolog”

● przymiotników zaczynających się na literę “P” - np. “Piękny”

● czasowników kończących się na literę “A” - np. “Uderza”

● rzeczowników zaczynających się na literę “K” - np. “Kuter”

● przymiotników kończących się na literę “I” - np. “Okrąglutki”

WIĘCEJ PORAD I ZADAŃ ZNAJDZIESZ TUTAJ: 

SZYBKA NAUKA. PRAKTYCZNE ĆWICZENIA>>>